Hej, jeg hedder Jacob.
Jeg er personlig træner, forfatter og foredragsholder.
For mig er det vigtigt, at når jeg gør noget, så gør jeg det ordentligt. Helhjertet.
Jeg vil hellere lade helt være med at gøre noget end at gøre det halvt. Jeg elsker at lære nye ting og værdsætter både personlig og faglig udvikling højt.
Som person er jeg detaljeorienteret og har en forkærlighed for hårdt arbejde.
Jeg har to kandidatgrader; en MSc. i Smerter fra University of Edinburgh og en MSc. i Kommunikation fra Copenhagen Business School.
Til daglig driver jeg styrketræningssiden Maxer.dk, hvor du kan finde mere end 400 artikler, videoer og podcasts om træning, kost, smerte og meget mere på dansk - gratis.
Vi er 6 personlige trænere, fysioterapeut og vanecoaches som holder til på Vesterbro og du kan få en som personlig træner i København.
Jeg tror på at livet skal bruges på en måde, hvor du finder glæde - det gælder også for træning og bevægelse. Det skal være sjovt, hvis det skal gentages over lang tid. Derfor er jeg ligeglad med hvad du kan opnå på 6 uger - hvor er du om 1 år? 3 år? 10 år?
Vi er alle vanestyrede dyr på autopilot. Derfor mener jeg det er mere interessant at se på netop det. De vaner. At stoppe op og reflektere over dine valg.
Det giver selvbevidsthed og selvindsigt - to vigtige evner, som vil give dig stor glæde, hvis du fortsæter med at navigere efter dem.
Uanset om du tror, du kan, eller om du tror, du ikke kan - så har du ret
Foredragsholder
Jeg har holdt foredrag og workshops i mange forskellige sammenhænge for både privatpersoner, virksomheder, foreninger og kommuner.
Og både herhjemme og i udlandet. Blandt andet i England, Taiwan, Spanien, Norge og Ungarn.
Min erfaring er stor med mere end 300 foredrag forskellige sammenhænge. Jeg elsker at undervise og bruger meget energi på at tilpasse hvert enkelt foredrag til publikummet.
Der er mere information tilgængeligt end nogensinde før, men desværre også store mængder fejlinformation. Information, som ofte bliver præsenteret sort/hvidt, firkantet, som rigtigt eller forkert.
Derfor gør jeg en dyd ud af at finde nuancerne frem, så du i højere grad forstår fordele og ulemper ved de mange forskellige valgmuligheder, du har - hvad, hvorfor, hvordan og hvornår noget mere eller mindre hensigtsmæssig.
Når jeg underviser, forsøger jeg efter bedste evne at kombinere teori og praksis i en humorfuld tone, så du kan anvende den nyeste viden fra litteraturen med det samme
Jeg har undervist meget i emner som:
- Løfteteknik i squat, bænkpres og dødløft.
- Frygt for bevægelse og skader.
- Bevægelse i et større perspektiv.
- Smertehåndtering for personlige trænere.
- Tilpasning af teknik til kropsbygning og målsætning.
- Okklusionstræning.
- Kommunikation som personlig træner og behandler.
- Hvad er smerte?
Personlig træner
Jeg har arbejdet med personlig træning siden 2008 og arbejdede indtil 2011 som personlig træner i Fitness World og Fitness dk (SATS), men jeg ønskede større frihed og mere tid med dig i vores samarbejde, så resultatet bliver endnu bedre.
For personlig træning bør trods alt give resultater. Det skal være en genvej til at nå dit mål, at forbedre dig og er en investering i dig selv.
En investering for dig, der er træt af fejlinformation fra internettets mange forskellige budbringere. Dig, der værdsætter en evidensbaseret praksis.
Du behøver ikke være på eliteniveau, men jeg forventer, at du er klar til at dedikere dig til vores samarbejde. For det er nødt til at være gensidigt. Især fordi mit ønske er, at du skal kunne stå på egne ben uden at være afhængig af mig.
Min erfaring som personlig træner er baseret på mere end 17 års træning, størstedelen blandt de bedste styrkeløftere og trænere i verden, og 13 års arbejde, som træner med udøvere på alle niveauer, fra begyndere til eliten, der ønsker at blive stærkere, optimere løfteteknik og være smertefri.
Et af mine største mål som personlig træner er, at skabe tryghed og glæde ved bevægelse og kroppen
Jeg tror på fleksible løsninger, som du kan tilpasse til din travle hverdag - ikke på "det perfekte træningsprogram", som du må tilpasse din hverdag til. Strategier må være langsigtede, hvis resultaterne skal fastholdes. Det kræver en løbende læringsproces og udvikling. Quickfixes får du ikke hos mig.
Jeg arbejder især med dig, der gerne vil:
- Blive stærkere.
- Forbedre din teknik.
- Har længerevarende (kroniske) smerter.
- Blive en skarpere personlig træner eller fysioterapeut.
Du kan læse mere om mulighederne for at få mig som personlig træner her.
Filosofi
Jeg har en række mantraer, som jeg arbejder ud fra - herunder finder du et par af dem.
De fleste ved hvad, men ikke hvordan
Er broccoli godt for dig?
Er chips gode for dig?
Du har de fleste svar (hvad), men skal omsætte dem til handling (hvordan). Gennem en række små skridt kan du opbygge vaner, der understøtter dig i jagten på dine mål.
Det handler naturligvis ikke om enkeltfødevare - slet ikke om mængderne af broccoli du spiser - men dine vaner omkring mad og træning bliver til dine resultater.
Vedvarende træning giver vedvarende resultater
Show up every day
At skabe nye vaner tager tid. At tage små skridt hver dag skaber en forpligtelse hos dig selv, som over tid udvikler sig til en vane. Dag efter dag. År efter år.
Mange venter på "det rigtige øjeblik". Men det kommer aldrig. Hvis det fremstår let for nogen, er det sandsynligvis en vane for dem.
Vanerne du ønsker at opbygge skal være lige så naturlige for dig som at du børster tænder og spiser hver dag.
Jagt forbedring, ikke perfektion
Uanset hvilket niveau du er på, kan du altid blive bedre. Det er både glædeligt og trist. Glædeligt fordi dine muligheder for udvikling er uendelige, trist fordi du sandsynligvis aldrig bliver tilfreds, hvis du jagter perfektion.
Et langsigtet fokus, hvor du værdsætter processen undervejs, sikrer dig resultater og fremgang. Hvis du kan blive lidt bedre hver uge/måned/år, kan du blive virkeligt god på længere sigt.
Sprint eller maraton
Alle ønsker hurtige resultater - quickfixes - helst i går. Vi lever livet som en sprint. Kortsigtet. Eksempelvis med en indsats, som er så krævende, at den er urealistisk at fastholde på lang sigt. Derfor går det galt.
En kort periode med stor fremgang (transformation?) erstattes af tilbagegang til udgangspunktet - eller værre.
Livet er mere som et maraton. Du har god tid og med den rette indsats kan du opnå store resultater - og fastholde dem. Men det kræver at du tænker langsigtet og vælger en strategi, som du kan fastholde.
